redukcja dieta

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 mieś kalisteniki/siłowni, kalisteniki mieszanej z ciężarkami itp. Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka, Stojak, Wyciąg górny, Drążek, Obciążenie [...]

[...] czasie. Dodatkowo drugie śniadanie, lunch i obiad jem w pracy - odpada więc gotowanie na miejscu. Musi być to coś, co mogę w miarę łatwo przynieść ze sobą. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na: orzechy laskowe, niełuskane migdały, kiwi, marchew, seler. Stan zdrowia: Nieznacznie podwyższone ciśnienie. Preferowane [...]

[...] w ciągu dnia: póki co żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 sportu Odżywianie: obecnie 3 posiłki dziennie, ograniczam słodycze i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: rzadkie bóle stawów biodrowego i kolanowego (7 lat temu biegałem po 4km dziennie) Preferowane formy aktywności [...]

[...] w tygodniu, szybkie chodzenie 5x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu, raz na dwa tygodnie 20km biegu.. Odżywianie: 200g bialka, 50g tluszczy, 150 weglowodanow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ladnie, pieknie.. Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek trzeba.. Stosowane aktualnie i [...]

[...] : 36 Obwód talii : 95 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności –do uzgodnienia Odżywianie : slabosc do slodyczy,kebabow ,piwka Cel : redukcja rozłożona w czasie + czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,biegi Czy [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ile by nie było za dużo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile będzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo [...]

Witam. Według waszych zaleceń ćwiczyłem fbw, z przerwami ale ćwiczyłem. No i jest teraz taki problem że zaniedbałem dietę i nie za bardzo ta redukcja poszła... A efekty też już są mizerne... tylko w ćwiczeniu które wykonuje pierwsze są postępy.... albo już nie ma bo doszedłem do 12 powtórzeń z tym co mam... teraz butelki z wodą... ;] Klata z 53 [...]

[...] cykle sterydowe: przed laty-kilka; meta,test,deca,wino,boldek Opisz swój plan treningowy: 3/w pn-kltka,biceps,śr-plecy,triceps,pt-nogi,barki i brzuch Cel cyklu:najpierw redukcja,potem trochę mięsa i siły ;) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: test,wino npp bold ponad 2 lata temu (wymuszona przerwa-ukręciłem kolano i zerwane [...]

[...] Odżywianie: Obecnie 5-6 posilkow dzinnie. Staram odzywiac sie zdrowo. Stosuje sie do 10 wskazowek zywieniowych z forum, uzupelniam braki odzywka bialkowa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Obeznie moge cwiczyc w domu najlepiej 3 razy w tyg- sprzet jest, [...]

Witam Mam 25 lat. Ćwiczę, ćwiczę i efekty marne... więc proszę o pomoc . Główny cel redukcja, jędrność, mięsnie gdzieniegdzie też by się przydały Przede wszystkim chodzi o poprawę wyglądu nóg, pośladków i moich nieszczęsnych boczków Początkowo chciałabym prosić o pomóc w dobraniu odpowiedniej diety. Pomoc w ułożeniu treningu na siłowni będzie [...]

/SFD/Images/2016/7/9/3e4c5168c30f4aa18aa4be6506186d87.png (...) Mamy idealnie skomponowaną dietę i trening, który stosowany regularnie gwarantuje nam efekt. Można lepiej? Można! Tutaj leży punkt, w którym stosowanie jakichkolwiek wspomagaczy utraty tłuszczu zaczyna mieć sens. Nie wcześniej. Dieta, trening i – dopiero, jak one są na odpowiednim [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Na pewno kilka razy w tygodniu trafi się kosz/noga Odżywianie: Przez ostatnie 1,5 miesiąca jadłem co popadnie. Wcześniej masówka. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wpełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x FBW 2x HIIT Stosowane aktualnie i [...]

[...] masowa ok 2,2g bialka +4g wegli+okolo 2g tluszczu na kg masy ciała,oparta glownie na Kurczak,indyk,wolowina,ryz,kasza,ziemniaki .pieczone .W tej chwili jak opisane- Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Bez ograniczeń Stosowane aktualnie i [...]

Witajcie! Na wstępie kilka słów trochę sentymentalnie. Jestem z Wami na tym forum prawie od początku jego istnienia, to były czasy gdzie wtedy było zarejestrowanych tylko ok.1000 użytkowników w okolicach roku 2000, dokładnie nie pamiętam(admini pewnie mogą to sprawdzić). Zaczynałem przygodę z SAA jako student bijąc strzały po kiblach w akademiku [...]

Cześć :) Mam 23 lata, ważę ok 52 kg, 162 cm wzrostu. Około dwa lata temu schudłam 10 kg, od tamtej pory dalsza redukcja się zatrzymała, czego zapewne przyczyną była zła dieta. Moja waga jednak nie jest odpowiednikiem wyglądu, bo jestem zwyczajnie obtłuszczona (aktywność fizyczną, domowe treningi,siłowe, wykonuję od około 2 lat z przerwami). Od [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Redukcja/poprawa sprawności Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: 2 g białka / 1 kg masy ciała , około 0,8 g tłuszczy, reszta węgle i [...]

Witam wszystkich,moze najpierw sie przedstawię mam na imie Piotr i UWAGA mam 16 lat ;),generalnie sie ucze,i to tylko tyle... Moja historia zaczęła sie lekko po zimie,gdy w zimie licznik dobił mi do o 95kg ;O,tak okolo marcu,powiedziałem sobie stop,stop dosyć,nie tak chce wyglądac w przyszłości,i zaczęła sie moja wielka przygoda z redukcją...Na [...]

[...] NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* siła, masa. POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT, ok 8 tygodni (4 razy w tygodniu), wcześniej redukcja. ****STAN ZDROWIA***************************************** bardzo dobry ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas brak Odżywianie : szybkie posilki, czesto fastfoody, smazone ciezkostrawne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 16-18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeoroby, hitt Odżywianie: jak w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w poście Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]